อาหารแต่ละมื้อถูกออกแบบให้สอดคล้องกับวงจรนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ของร่างกาย เช่น มื้อเช้าที่เช้าที่เน้น

พลังงานและโปรตีนเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ มื้อกลางวันที่สมดุลเพื่อเสริมสมาธิ และมื้อเย็นที่เบาและย่อยง่ายเพื่อ

ส่งเสริมการพักผ่อน งานวิจัยขึ้นขันว่าการรับประทานอาหารตามจังหวะนาฬิกาชีวิตช่วยลดความเสียง

โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะอ้วน

เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการปรับโครงสร้างร่างกายและการเคลื่อนไหวเชิงฟื้นฟู โดยเฉพาะข้อต่อ กล้ามเนื้อ

และกระดูกสันหลัง มีหลักการทางกายภาพบำบัดและเละเวชศาสตร์ฟื้นฟูเข้ามาร่วม ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ

เรื้อรัง เสริมการไหลเวียนโลหิต และฟื้นฟูความสมดุลการทำงานของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

ศาสตร์โบราณจากจีนที่มุ่งนั้นการเคลื่อนไหวช้าและนุ่มนวลร่วมกับการกำหนดลมหายใจ งานวิจัยปัขปัจจุบันพบว่า

ขี่กงช่วยปรับสมดุลระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มสมรรถภาพปอด และกระตุ้นภูมิคุ้มกันกันโดยการเพิ่มจำนวน

เซลล์เม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการลดภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

โขคะไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกาย แต่เป็นศาสตร์ที่รวมการเคลื่อนไหว (Asana) การหายใจ (Pranayama) และ

การทำสมาธิ (Mediation) เข้าด้วยกัน งานวิจัยทางการแพทย์ชี้ว่าโยคะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด

(Corisol) ปรับสมดุลระบประสาทอัดโนมัติ และเพิ่มความช็ดหยุ่นของร่างกาย รวมถึงช่วยบรรเทาอาการปวล

หลัง ปวดข้อ และภาวะนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ