หลายคนอาจเคยรู้สึกเหมือนมี “ภาระหนัก” อยู่บนไหล่ ทั้งความกดดันจากงาน ความคาดหวังในชีวิต หรือปัญหาครอบครัวที่ยากจะจัดการได้
ความเครียดที่มากเกินไปไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้
ความเครียด (Stress) เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย ถือเป็นเรื่องปกติที่บางครั้งเราต้องเผชิญ แต่เมื่อความเครียดเหล่านั้นมากเกินไปและไม่สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสม นั่นอาจนำไปสู่ภาวะ “เครียดสะสม”
หากมีอาการเครียดสะสมมาก ๆ จะส่งผลกระทบต่อความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ รวมไปถึงพฤติกรรมอีกด้วย
🔵 ด้านร่างกาย
- ปวดศีรษะ หรือปวดท้อง
- คลื่นไส้ อาเจียน หรือโรคกระเพาะ
- ใจสั่น มือสั่น หายใจไม่เต็มอิ่ม
- ความดันโลหิตสูง หรือเกิดปัญหาเจ็บป่วยติดเชื้อได้ง่าย
- กล้ามเนื้อเกร็ง หรือปวดเมื่อย
🔵 ด้านจิตใจและอารมณ์
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- ความรู้สึกวิตกกังวล หรือหดหู่
- ขาดสมาธิ ใจลอย หรือคิดวนเวียน
- ขาดความภูมิใจในตนเอง หรือซึมเศร้า
🔵 ด้านพฤติกรรม
- เบื่ออาหาร หรือมีปัญหานอนไม่หลับ
- รู้สึกไม่อยากทำอะไร หรือขาดความอดทน
- ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
- ปลีกตัวจากสังคม หรือเริ่มหันไปใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียด
การให้เวลาตัวเองในการผ่อนคลายและคลายเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หากเราไม่ดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดี อาจส่งผลให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาได้
ดังนั้นควรหาเวลาพักผ่อนจากความวุ่นวายและให้โอกาสตัวเองได้เติมเต็มพลังใหม่ ๆ อยู่เสมอ
