ภาวะ ‘หมดไฟทำงาน’ (Burnout Syndrome) ปัญหาที่หลายคนมองข้าม อาจส่งผลกระทบทางลบโดยไม่รู้ตัว 😣
ภาวะหมดไฟทำงาน เป็นภาวะที่เกิดจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ สะสมต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน
เมื่อขาดวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม จึงเป็นเหตุให้เกิดความเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดี และเมื่อไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสม อาจส่งผลกระทบต่อด้านต่างๆ อย่าง
🔵 ด้านร่างกาย
- เหนื่อยล้าง่าย ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- นอนไม่หลับหรือฝันร้ายบ่อยครั้ง
- บางรายอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารร่วมด้วย
🔵 ด้านจิตใจ
- รู้สึกหมดหวัง หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
- มีทัศนคติในแง่ลบเกี่ยวกับงานที่ทำ
- ขาดความเชื่อมั่นในความสำเร็จ ทำให้ไม่มีความสุขในการทำงาน
🔵 ด้านพฤติกรรม
- มีพฤติกรรมแยกตัว ห่างเหิน
- ไม่มีสมาธิในการทำงานและทำงานได้ช้าลง
- ขาดความความกระตือรือร้นเอาใจใส่ในงาน
- บางรายอาจเริ่มใช้สารเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียด
ดังนั้นวิธีกจัดการกับภาวะหมดไฟในการทำงานที่ดีที่สุด คือการจัดการกับความเครียด เช่น - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกาย ทำสมาธิ โยคะ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น
นอกจากนี้ การพูดคุยและปรึกษากับคนที่ไว้วางใจหรือผู้เชี่ยวชาญ พบปะสังสรรค์ มีกิจกรรมนอกงานกับเพื่อนร่วมงานบ้าง หรือการพาตัวออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ ก็สามารถช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นได้
ซึ่งแน่นอนว่าการนำตัวเองมาพักฟื้นในสถานที่รายล้อมด้วยภูเขาและแมกไม้ พื้นที่กว้างขวางไม่แออัด จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญมากที่จะช่วยฟื้นฟูตัวเอง 🍃
